아주 작은 습관의 힘 리뷰 - 습관의 중요성

 

아주 작은 습관의 힘은 사소한 습관들이 모여 나를 발전시키고 만족시키고 그리고 성장시켜서 최고의 변화를 만들어낸다는 스토리를 지닌 자기계발서이다. 어려운 습관에 대해 쉽게 설명하고, 우리 일상에서 실천할 수 있는 방법, 내용들을 제시하여 쉽게 읽어나갈 수 있다.

 

나는 계획세우고 실천하는 것을 좋아하는 J타입이라 이런 책을 읽는 것이 도움이 되었다. 사람 성향에 따라 다를 수 있지만 ㅎㅎ 이 책은 작은 것에서부터 습관들이는 방법을 소개하기 때문에 나같이 계획세우는 것을 좋아하지 않더라도, 도전하고 싶은 사람들에게 도움이 될 책이 아닌가 싶다.

 

책의 주제

 

 

 

'아주 작은 습관의 힘(제임스 클리어, 비즈니스 북스)'은 작은 변화가 큰 성과를 만들어내는 습관의 중요성에 대한 책이다. 이미 습관이 중요하다는 책은 많이 있다.

 

다만 이 책은 우리의 일상적인 행동과 습관이 우리의 삶과 성공에 어떤 영향을 미치는지에 대해 다룬다. 그 중에서도 작은 습관을 만들고 유지함으로써 목표를 달성하고 개인적인 변화를 이끌어내는 방법에 대해 초점을 두고 책을 기술한다.

 

 

작가 소개

작가인 제임스 클리어(James Clear)는 미국의 저자이자 연설가로, 행동 심리학에 관한 전문 지식을 바탕으로 개인적인 변화와 성공에 관한 책을 저술한 사람이다.

 

이러한 작가의 접근은 과학적인 연구와 실제 사례에 기반하여 습관 형성의 원리와 방법을 설명하는 형식으로 이루어지는데 그가 행동 심리학에 기반을 둔 다는 점에서 연결된다. 사실 행동 심리학을 좋아하는 사람이라서, 이해하기도 쉬웠고 작은 습관을 형성해나간다고 생각하니 책의 내용이 어렵게 다가오지 않았다.

 

 

인상 깊었던 부분

'행동 변화의 네 가지 법칙'

[좋은 습관을 만드는 방법]

1. 분명하게 만들어라
2. 매력적으로 만들어라
3. 하기 쉽게 만들어라
4. 만족스럽게 만들어라 p.81

 

 습관을 만드는 체계적인 방법, 행동을 유발할 수 있는 방법들에 대해서 알려준 점이 인상깊었다. 실제로 적용하기에도 부담스럽지 않도록 다양한 예시를 제공한다.

 

행동은 사람과 그들을 둘러싼 환경 간의 함수관계다. p.116

 

 

 결국 내가 행동할 수 있게 하는 건 나를 둘러싼 환경이 그 행동을 할 수 있도록 조성되어있는가이다. 내가 습관을 형성하고 싶다면 혹은 고치고 싶다면 필요한 환경을 알고 이를 조성해나가야 한다.

 

작은 일에서부터 시작해야 한다는 것을 알고 있어도 우리는 그 시작을 거창하게 생각할 때가 있다.

(중략)

여기에 대응하는 가장 효율적인 방법으로 나는 '2분 규칙'을 사용한다.
새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라는 것이다.

- '매일 밤 침대에 들기전에 책을 읽어야지'는 '한페이지를 읽어야지'로 바꾼다.
- '오늘 요가를 해야지'는 '요가 매트를 깔아야지'로 바꾼다. p.211

 

 보통 습관이라고 생각하면 좋은 것을 해야하고, 꼭 실천해야하는 것으로 생각할 수 있는데, 이런 것에 대한 부담감을 덜어주는 문구였다. 나도 내가 할 수 있는 부분들을 적어보고 실천해나가는 경험이 필요할 것 같다.

 

적용점

 

• 미라클 모닝과 접목해보기: 미라클 모닝은 글을 쓰는 현재 기준 읽고 있는 책이어서인지, 서로 연결되는 부분들이 있는 것 같다. 확장 시킬 수 있는 것들을 고려해보자.

 

• 나의 나쁜 습관을 없앨 환경을 설정해보자: 저축을 위해 저축액을 월급 들어오자마자 바로 이체하는 것 처럼, 다른 행동들도 교정이 필요하면 그 행동을 할 수 밖에 없는 환경을 만들어나가자.

 

• 습관 쌓기와 습관 추적: 나의 습관이 형성되고 나를 만족시키고 변화한다는 것을 알고 더 잘 할 수 있게 습관 추적을 하는 루틴을 또 만들자.

 

 

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